Si practicas running o cualquier otro deporte, como fisioterapeuta en Zaragoza, sabemos que una de tus grandes preocupaciones son las lesiones. Son más comunes de lo que nos gustaría, así que hoy vamos a contaros cuáles pueden ser las causas de muchas de ellas, ya que a veces la causa más inesperada puede ser la que provoque la lesión.
- Gestos deportivos. Los malos gestos a la hora de correr puede venir dado por la propia estructura de nuestro esqueleto, que como sabemos, en muchas ocasiones es asimétrico. Esto mismo puede provocar que haya desequilibrios o descompensaciones. Por otra parte los gestos incorrectos se pueden producir por nuestras costumbres posturales del día a día. Y por último, el gesto deportivo puede ser que no haya sido perfeccionado con el trabajo y el entrenamiento de técnica de carrera que ayudará a reducir las posibilidades de sufrir una lesión. Para ello, estaría bien acudir a profesionales que te asesorarán al respecto.
- Peso. Todos sabemos que cuanto más peso tengamos, más impacto y por supuesto más riesgo de lesión. El peso influirá tanto en la prevención de lesiones, en la causa que ha provocado una lesión en casos de sobrepeso y en la propia recuperación. Correr y hacer ejercicio ayudará a que pierdas peso, eso sí, hazlo con un entrenamiento adecuado, cuida tu dieta e hidrátate bien, así conseguirás un buen estado de los músculos que evitará lesiones.
- Constancia. A la hora de practicar running, como fisioterapeuta en Zaragoza podemos aconsejarte que lo hagas de manera regular. Meterte un atracón de kilómetros en un solo día y no hacer nada más el resto te hará más susceptible de sufrir una lesión.
- Higiene postural. Después de estar ocho horas o más en la oficina con una postura incorrecta, salir a correr puede aumentar las posibilidades de sufrir una lesión. Lo ideal es que corrijas tu postura en todos los ámbitos de tu vida. Sólo tendrás que estar pendiente e ir corrigiendo tu postura al estar sentado, tumbado,…
- Terreno y zapatillas. Los factores externos también son importantes en lo relativo a las lesiones. Y hablamos de factores externos como pueden ser las propias zapatillas que utilices para correr como el terreno por el que corras. Como la elección del calzado será primordial y para ello habrá que tener en cuenta las características del corredor/-a, como la pisada, el peso, el historial, etcétera. Una mala elección de las zapatillas podrá provocarte una lesión.
Somos tu fisioterapeuta en Zaragoza y podremos ayudarte en el caso de cualquier lesión, pero para evitarlas, mucho ojo con la prevención.