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Todos los tratamientos de belleza o fitness se realizan mediante una terapia llamada electroestimulación, y ahora bien, ¿qué es la electroestimulación? Tal vez hayas oído hablar de las “corrientes” que tanto usamos en fisioterapia, ¿sabes realmente en qué consiste? La electroestimulación o ENM (electroestimulación neuro muscular) se realiza con un aparato de electroterapia (electroestimulador) y hoy como fisioterapeuta en Zaragoza queremos explicarte su funcionamiento.

La electroterapia es un tratamiento que utiliza estímulos eléctricos en los vientres musculares con fines estéticos y/o terapéuticos. Consiste en dos pares de electrodos positivo y negativo colocados de manera específica en el músculo deseado, donde se regula la intensidad y duración de las ondas dependiendo del beneficio que se quiera lograr. Como fisioterapeuta en Zaragoza queremos que conozcas sus beneficios, que pueden ser diversos. Algunos de ellos son:

1. Trabajo muscular sin lesiones y sin esfuerzo físico.
2. Aumento de la fuerza muscular.
3. Hipertrofia muscular (glúteos, muslos, abdominales, pectorales…)
4. Tratamiento específico para celulitis de cualquier grado.
5. Tratamiento específico para flacidez.
6. Tratamiento post-parto, que recupera la figura en pocas sesiones.
7. Mejora la circulación sanguínea y linfática.
8. Logra resultados en muy pocas sesiones.

También tiene contraindicaciones, no pudiendo utilizarse en algunos casos:

1. Personas portadoras de marcapasos.
2. Mujeres embarazadas.
3. Personas con enfermedades cancerígenas.
4. Personas diabéticas o epilépticas.
5. Personas con trombosis, tromboflebitis o varices.
6. No aplicar nunca la estimulación transcerebral.

En Fisio Lobera queremos ayudarte en todo lo que necesites y como fisioterapeuta en Zaragoza acabar con todas las dudas sobre tratamientos y dolencias. ¡Ven a visitarnos!

Es uno de los alimentos más deseados por todos, y como nutricionista en Zaragoza, no pienses que vamos a decirte que debes alejarlo de tu alimentación. Hay muchas cosas que quizás no sepas, curiosidades del chocolate que hoy queremos que descubras un poco más.

Existen diferentes tipos y tiene efectos distintos para el organismo, se ha hablado mucho sobre este alimento, así que desde Fisio Lobera os lanzamos algunas de esas curiosidades que quizás no conocías.

• Sabor. Cuenta con un sabor complejo. Posee acidez, amargura, astringencia, a lo que se suma el dulzor del azúcar añadido.
• Antioxidantes. El chocolate contiene antioxidantes que actúan como conservantes naturales, lo que permite que se mantenga durante meses a temperatura ambiente. La mejor forma de guardarlo es a una temperatura de 15ºC a 18ºC para evitar que se funda y la grasa recristalice. Esto es lo que pasa cuando aparece una capa blanca que le da aspecto de enmohecido.
• Chocolate negro. No contiene leche y suele indicar en la etiqueta el porcentaje de cacao que contienen. El porcentaje que marca indicará la cantidad de manteca de cacao y sólidos de cacao y el resto será de azúcar. Cuanto más porcentaje de cacao más intensidad en el sabor a chocolate.
• Chocolate blanco. No contiene partículas de cacao por lo que en realidad, no es chocolate.
• Frío. Otra de las curiosidades del chocolate y de la que a lo mejor no te habías dado cuenta, es que enfría la boca al derretirse. Se debe a que la grasa que contiene se funde a una temperatura similar a la del cuerpo, justo por debajo. Cambiar de sólido a líquido necesita de la energía calórica de la boca por lo que queda una sensación de frescura.

¿Sabías todas estas curiosidades del chocolate? En Fisio Lobera, además de fisioterapeuta den Zaragoza también cuidamos de tu alimentación como nutricionista en Zaragoza. ¡Ven a conocernos y te daremos las pautas a seguir!

Si practicas running o cualquier otro deporte, como fisioterapeuta en Zaragoza, sabemos que una de tus grandes preocupaciones son las lesiones. Son más comunes de lo que nos gustaría, así que hoy vamos a contaros cuáles pueden ser las causas de muchas de ellas, ya que a veces la causa más inesperada puede ser la que provoque la lesión.

• Gestos deportivos. Los malos gestos a la hora de correr puede venir dado por la propia estructura de nuestro esqueleto, que como sabemos, en muchas ocasiones es asimétrico. Esto mismo puede provocar que haya desequilibrios o descompensaciones. Por otra parte los gestos incorrectos se pueden producir por nuestras costumbres posturales del día a día. Y por último, el gesto deportivo puede ser que no haya sido perfeccionado con el trabajo y el entrenamiento de técnica de carrera que ayudará a reducir las posibilidades de sufrir una lesión. Para ello, estaría bien acudir a profesionales que te asesorarán al respecto.
• Peso. Todos sabemos que cuanto más peso tengamos, más impacto y por supuesto más riesgo de lesión. El peso influirá tanto en la prevención de lesiones, en la causa que ha provocado una lesión en casos de sobrepeso y en la propia recuperación. Correr y hacer ejercicio ayudará a que pierdas peso, eso sí, hazlo con un entrenamiento adecuado, cuida tu dieta e hidrátate bien, así conseguirás un buen estado de los músculos que evitará lesiones.
• Constancia. A la hora de practicar running, como fisioterapeuta en Zaragoza podemos aconsejarte que lo hagas de manera regular. Meterte un atracón de kilómetros en un solo día y no hacer nada más el resto te hará más susceptible de sufrir una lesión.
• Higiene postural. Después de estar ocho horas o más en la oficina con una postura incorrecta, salir a correr puede aumentar las posibilidades de sufrir una lesión. Lo ideal es que corrijas tu postura en todos los ámbitos de tu vida. Sólo tendrás que estar pendiente e ir corrigiendo tu postura al estar sentado, tumbado,…
• Terreno y zapatillas. Los factores externos también son importantes en lo relativo a las lesiones. Y hablamos de factores externos como pueden ser las propias zapatillas que utilices para correr como el terreno por el que corras. Como la elección del calzado será primordial y para ello habrá que tener en cuenta las características del corredor/-a, como la pisada, el peso, el historial, etcétera. Una mala elección de las zapatillas podrá provocarte una lesión.

Somos tu fisioterapeuta en Zaragoza y podremos ayudarte en el caso de cualquier lesión, pero para evitarlas, mucho ojo con la prevención.

En nuestra faceta de nutricionista en Zaragoza, desde Fisio Lobera hoy queremos contaros unas cuantas curiosidades sobre ciertos alimentos o tipos de alimentos que seguramente nunca te habías parado a pensar y que deberías incluir en tu dieta. Algunos de ellos te ayudarán a combatir determinadas dolencias. ¡Aquí van!

• Semillas de amapola. Serán estupendas para combatir el estrés. Podrás espolvorearlas sobre un yogur. Son un relajante nervioso, así que en épocas en las que estés estresado o estresada y con mucho agobio en el trabajo o cualquier ámbito de tu vida podrás incluirlas en tu alimentación.
• Aguacate como sustitutivo de la mantequilla. Seguramente no sabías que el aguacate se puede utilizar en lugar de la mantequilla. En todas aquellas recetas en las que utilizabas la mantequilla sustitúyelo con poca cantidad de aguacate, serán mucho más saludable. ¡Consejo de tu nutricionista en Zaragoza!
• Más felicidad si comes despacio. Además de ayudar a que tus digestiones sean más llevaderas, comer lento ayuda a que te liberes del estrés y a no comer sin límites engullendo la comida. Así aprenderás a parar cuando ya no tienes hambre.
• La lucha entre el pescado blanco y el azul. El pescado blanco y el azul se diferencian por la grasa que contienen cada uno de ellos. Eso sí, lo que hay que tener en cuenta es si esas grasas son saludables o no. Y es que aunque el pescado azul suele superar el 10% de grasa y los blancos no llegan al 5%, no quiere decir que el azul no sea recomendable, ya que la mayor parte de sus grasas son saludables.
• Vitamina C en algo más que en las naranjas. Las naranjas no son tus únicas aliadas para prevenir resfriados por su contenido en vitamina C. Como nutricionista en Zaragoza podemos deciros que alimentos como el perejil, el brócoli, el pimiento rojo o la papaya tienen más cantidad de esta vitamina.
• Frutas y verduras rojas para combatir la edad. El licopeno es lo que da el color rojizo a frutas y verduras y, precisamente, es un buen antioxidante. Así que comer tomates, pimientos o sandía contribuirán a prevenir el envejecimiento celular.
• Miel llena de energía. Si quieres buscar una alternativa al azúcar, la miel puede ser una opción. Suaviza la tos y es una gran fuente de energía.

Esto son solo algunas curiosidades sobre la alimentación, te animamos a que sigas nuestros consejos como nutricionistas en Zaragoza y vengas a conocernos para poder ayudarte con tu dieta.

Seguiremos informando…

Como os venimos diciendo desde que empezamos a trabajar, somos más que una fisioterapeuta en Zaragoza y, por ello, ofrecemos una serie de servicios que se podrían llamar 360º para conseguir el bienestar de nuestros clientes. Entre estos servicios hoy queremos destacar las clases de pilates.

Aunque el método pilates es ya conocido por todos, hoy queremos explicaros un poco más sobre lo que es y cuáles son sus beneficios.

El método pilates podríamos decir que forma parte de lo que llamamos ejercicios anaeróbicos, o lo que es lo mismo, aquellas actividades físicas que se realizan en poco tiempo y precisan de mucho esfuerzo. El objetivo principal del pilates es reforzar la musculatura y aumentar el control, la fuerza y la flexibilidad del cuerpo.

El pilates está basado además en seis principios: control, concentración, fluidez, precisión, respiración y centro. La finalidad de esta disciplina que realizamos en nuestra clínica de fisioterapia en Zaragoza, es la de ejercitar el cuerpo y la mente, ya que mediante su práctica, además de mejorar nuestra condición física, aumentamos nuestra capacidad de control y concentración.

Y como os decíamos al principio, creemos que como fisioterapeuta en Zaragoza debemos explicaros y haceros ver cuáles son los beneficios del pilates para todos aquellos que lo practican.

• Aporta vitalidad y fuerza.
• Flexibilidad, destreza, agilidad y coordinación de los movimientos.
• Corrige hábitos posturales y reduce los dolores de espalda.
• Mejora el autoconocimiento del cuerpo.
• Figura más estilizada.
• Previene y rehabilita las lesiones musculares.
• Mejora los sistemas sanguíneo y linfático.
• Reduce el estrés y las tensiones a través del control de la respiración y de la concentración.

En Fisio Lobera puedes disfrutar de los beneficios del pilates, tanto en grupo como de forma individualizada, eso sí siempre mediante ejercicios adaptados a cada persona, controlando su ejecución para conseguir los mejores resultados sin causar ninguna molestia.

En Fisio Lobera, como fisioterapeuta en Zaragoza, estamos acostumbrados a tratar todos los días con las lesiones más comunes en los runners. Unas lesiones que para nosotros son familiares, pero que en muchos casos los propios pacientes ni siquiera han oído hablar de ellas a pesar de tener nombres tan llamativos como de la que vamos a hablar hoy, la pata de ganso.

La tendinitis de la pata de ganso, como os decíamos, es una de las lesiones más comunes en los runner y que tratamos a través de la fisioterapia deportiva. Su nombre se debe a la formación tendinosa que cubre la parte interior de la rodilla, que con la unión del semitendinoso, recto interno y sartorio, componen un tridente con forma de pata de ganso.

• Síntomas. Si has tenido la suerte de no haber padecido nunca esta dolencia, debes estar atento a sus síntomas para encender todas las alarmas, ya que aunque su nombre es gracioso, su padecimiento no lo es tanto. Uno de los primeros síntomas que se pueden producir en esta lesión tan común en los runners,  es la sensación de un hormigueo, similar a quemazón, en la zona interna de la rodilla. Otro de los síntomas que puede presentar es la inflamación de la zona. Esto se puede tratar con terapias de frío, con geles o spraus antiinflamatorios que aliviarán el dolor.
• Causas. Nuestro trabajo de fisioterapeuta en Zaragoza y el conocimiento de la dolencia nos permite establecer como algunas de las causas el rápido incremento, por regla general, de la carga de nuestros entrenamientos o también puede estar relacionada con el cambio de las zapatillas de running. Además la técnica técnica de carrera puede tener un papel importante a la hora de sufrir o no la tendinitis de la pata de ganso, como ya dijimos, una de las lesiones más comunes en los runners.

En todo caso, si sientes cualquier tipo de molestia a la hora de practicar deporte, ven a visitarnos e identificaremos el problema para poder darle una buena solución.

Somos tu fisioterapeuta en Zaragoza, ¡te esperamos!